Из многих ингредиентов для ухода за кожей витамин Е, безусловно, является одним из самых распространенных. Он содержится в нашем организме и в определенных продуктах. И если вы присмотритесь, вы, вероятно, найдете его во многих средствах по уходу за кожей, которые уже есть в вашей косметичке — в сыворотках, увлажняющих кремах, кремах для глаз. Возможно, вы даже принимали витамин Е в форме добавки. Но что же такое витамин Е, и чем он полезен для кожи?
Витамин Е — это название, данное семейству малорастворимых антиоксидантов. Существует около восьми различных типов или форм витамина Е, и из них токоферил ацетат и токоферол чаще всего встречаются в продуктах по уходу за кожей.
Другими словами, хотя и существует восемь химических форм, в которых содержится витамин Е, когда вы видите «витамин Е» на упаковке косметического продукта, это почти всегда токоферол. Это единственная форма витамина Е, соответствующая требованиям человеческого организма.
Витамин Е очень полезен для целого ряда кожных заболеваний, а также для восстановления кожи после солнечных повреждений и заживления шрамов и ожогов.
Как уже упоминалось, витамин Е является антиоксидантом. Антиоксиданты предотвращают окислительное повреждение клеток, помогая удалять свободные радикалы, которые являются результатом ежедневных воздействий окружающей среды, таких как незащищенное пребывание на солнце и загрязненный воздух.
Кроме того, витамин Е обладает увлажняющим и заживляющим действием и помогает укрепить барьерную функцию кожи. Витамин Е также является естественным противовоспалительным средством.
Единственным стоп-сигналом к применению витамина Е в составе косметики или в чистом виде может быть индивидуальная непереносимость этого компонента.
Когда витамин Е сочетается с витамином С, они становятся более эффективными, поэтому многие сыворотки содержат и то и другое.
Если вы новичок в использовании витамина Е или у вас чувствительная кожа, сначала попробуйте его в увлажняющем креме (поскольку сыворотки более активны и концентрированны).
Чтобы «витамин красоты» шел на пользу не только коже, но и всему организму (улучшение метаболизма, защита мембран клеток), желательно получать его с пищей. Суточная норма витамина Е для взрослого человека – 12 мг.
Токоферолом богаты многие продукты питания, но настоящие рекордсмены – растительное масло (подсолнечное, арахисовое, оливковое), орехи, кукуруза, спаржа, все виды зелени, морская нежирная рыба, брюссельская капуста, бобовые, яйца, черешня, печень, молоко, авокадо.
